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風邪を予防できる食事とは?効果のある飲み物や飴ガムもいいらしい?

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一年に何回も風邪をひく人もいればまったく風邪とは無縁の人。

私は小学生の息子が風邪をひくと私もひきますが,
嫁はひきません。何故なんでしょう...。

一年を通してひいてしまう可能性がある風邪症候群(-_-)

食事や飲み物で予防はできないのでしょうか?

ここでは,風の予防に効果がある食べ物や飲み物を紹介したいと思います。

是非参考にしてください(^^♪

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風邪を予防できる食事とは?

インスタント食品やコンビニ弁当が多い方は栄養バランスの偏りで風邪を
ひきやすい体になってしまいます。

風邪ウイルスに対抗が出来る体であればそうそう風邪はひきません。
体の疲れもそうですが胃腸の疲れも風邪をひく原因となってしまいます。

栄養バランスの良い食事を摂り風邪ウイルスに対抗する体になりましょう!

風邪予防に効果がある栄養素は次の通りです。

・たんぱく質→ウイルスと戦う体を作ります。
・ビタミンA,C,E→免疫力を高めたり粘膜を保護します。
・亜鉛 → 疲労回復を行い免疫力を上げます。

などが効果がありますね!

・たんぱく質
もう,たんぱく質は言うまでもありませんね。
魚介類や肉,大豆製品,卵・乳製品に多く含まれています(^^♪

・ビタミンA,C,E
ビタミンAは…魚介類,肉類玉露(お茶),せん茶(お茶),バター,ほうれん草など。
ビタミンCは…アセロラ,ピーマン類,玉露(お茶),イチゴ,ほうれん草など。
ビタミンEは…せん茶(お茶),卵類,魚類,落花生,アーモンドチョコレートなど。

・亜鉛
当然の牡蠣,パルメザンチーズ,まいたけ,抹茶(お茶),牛肉類,スルメなど

もちろんこの栄養素がすべてではありませんが,上記の栄養素を
摂り入れる事を心がけるだけでも風邪予防に大きな効果があります。

是非,実践されてください。

風邪予防に効果がある飲み物とは?

上の記事を見ればわかりますが,せん茶や玉露などはビタミン系が多く含まれて
います。そもそもお茶自体に多く含まれていますね!

↓ ↓ ↓こちらの記事でも書いていますが
風邪の予防にはうがいが効果あり?一押しのうがい薬と鼻うがいを紹介!

水分は喉の乾燥を防いでくれ潤してくれます。
また飲み込む事で喉についた風邪菌を飲み込んでくれますし,一押しの緑茶は
「カテキン」の殺菌作用で風邪菌をやっつけてくれます。

もち運びも楽ちんですし購入できるところも沢山ありますからお手軽ですね(^^♪

この他には...
・果汁100%ジュース
ビタミンが豊富で免疫力UP間違いなしです。

・野菜ジュース
今は飲みやすいものばかりですね。私は調整豆乳とシェーカーを使い混ぜて毎朝
飲んでいます。おいしいかまずいかで言えばおいしいですよ♪
栄養が満点です!

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・ホットココア,ホットミルク
こちらも栄養は抜群です。体を温める意味でも温めて飲んで欲しいです。
ホットミルクは寝つきも良くしてくれますよ!

私のおすすめは,温めた緑茶を水筒で持ち運び1時間毎くらいに一口で良いので
飲んで喉の保湿と殺菌と風邪菌を飲み込むのが良いと思います。

財布にも優しいしいつでも飲めるし試してみてください(^^♪

風邪の予防に飴やガムが効果がある?

人間の唾液の中には「抗菌たんぱく質」という細菌やウイルスに対抗する
天然の抗菌物質の武器を持っています

唾液の中に天然の武器を兼ね備えているのならば唾液を増やせばいい!!

そうです。唾液を増やす事で抗菌たんぱく質の量が増えて,風邪の予防にも
なるし,風邪をひいても早く治す事が出来るのです。

その,唾液を増やすのに役立つのが「飴」です。

飴をなめることで唾液が増え唾液で喉を保湿や洗浄効果が期待できますし
抗菌たんぱく質が喉に付いた細菌やウイルスを退治してくれるのです。

飴はやっぱりのど飴??普通の飴ではダメ?

のど飴と普通の飴の違いはメーカーがのど飴と言えばのど飴程度の決まりしか
ありません。

しかし,のど飴として販売されているものは,喉に何らかの良い成分が入っている
飴か医薬品か医薬部外品となります。

ここで言っている唾液を増やして抗菌たんぱく質を増やす効果はのど飴でも普通の
飴でもどちらでも大きな違いはありません。

(レモン系の飴であれば唾液の量に差がでるでしょうが...)

風邪をひいて早く治したいのであれば南天のど飴のような医薬品が望ましいでしょうが
風邪の予防という考えであれば普通の飴でも問題ありません。

普通の飴とのど飴どっちがいいのか?と聞かれればのどに良い,はちみつやキンカン,大根
しょうが,ミントなどが入っているのど飴の方が良いでしょうが予防であれば自分の
好きな飴をなめてもらって大丈夫ですよ(^^♪

風邪予防には飴の他にガムも効果あり?

飴をなめる事により普段より多くの唾液が分泌されますが,ガムを噛むことでも
唾液が多く分泌されます。

キシリトール系のガムもありますし虫歯対策にもなります。噛むことで
リラックス効果がありそれが免疫力を上げる効果があるとも言われています。

風邪に感染しやすいのは多くの人がいる場所にいた時です。
電車やバス,エレベーターやトイレ,オフィスなどそういう場所にいた時こそ
飴やガムを噛んで自己免疫機能を高めてみてはいかがでしょうか?

エチケットの問題もありますから気を付けてくださいね♪

まとめ

今回は風邪の予防の食事,飲み物,飴やガムについてお話しさせていただきました。

風邪は人間の体が弱っている時に特にもひきやすいと言われています。
睡眠不足やストレスなども問題です。

生活習慣を見直す事も大切ですが仕事の都合などもあると思います。

忙しい中でもなるべく栄養や休養をとりサポートとしてうがいやのどの保湿などを
考えれば苦しい思いをしなくて済むと思います。

風邪なんぞひかないで楽しい毎日を過ごしてください♪

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諭吉です。30代後半です。妻と11歳の息子と来年生まれる待望の第2子を楽しみにポジティブシンキングに頑張っています。
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