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身長を伸ばす運動は何?お勧めなスポーツと行う時間帯とは?

投稿日:2017年9月11日 更新日:

ゲームやパソコンの普及に伴いインドアな子供が増えていますね!!

管理人は30代後半なのですが,田舎育ちでもあり,稲刈りを終えた田んぼでのサッカーや野球
冬には田んぼで雪合戦なども行いました。
遊べるスペースがあれば何かを考え体を動かしていた記憶があります。

今では,私の田舎でも田んぼが住宅地に変わってしまったり,少し奥の方に行くと田んぼが荒れ放題に
なりとても遊べるスペースがありません(そこまでになると遊ぶ子供自体いませんが(-_-;))

どんどん生活は豊かになっているのはわかりますが,人と人との繋がりが少なくなって来て
いるようにも思えます。

少しおじさんの愚痴もありましたが,今回は身長と運動についてお話させていただきます。

それではよろしくお願いします。

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身長を伸ばす運動とは

身長を伸ばす事にお勧めな運動はどの年齢でも共通してお勧めなのは「ストレッチ」です。

特にも小学生はストレッチ=柔軟が大切です。

ある有名なスポーツトレーナーの方の著書でも拝見した事があるのですが

※小学生は柔軟

※中学生は走る

※高校生は筋トレ と言われています。

身長が伸びる=骨が伸びるという事ですから,ストレッチが直接身長を伸ばす効果があるわけでは
ないでしょうがストレッチを行う事により適度に骨(関節)に刺激を与える事が出来ます。

また,二足歩行の人間は,特にも膝,腰には体の重みが掛かっています。筋肉の緊張をほぐして
弾力性と柔らかさを高めるためにもストレッチ(柔軟)を行ってみてはどうでしょうか?

なかなか難しいと思いますが,ぶら下がり健康法や協力してくれる方がいるのであれば
「ペアストレッチ」の背中伸ばしはお勧めです。

一人の方であればお勧めは,「真向法」です。短い時間で「痛気持ちいいストレッチ」です。

身長を伸ばすスポーツってあるの?

特別にこのスポーツをやるべき!!というのはありません。
ただ,理想があるのですが小学校のうちは何種類かのスポーツに挑戦させることはとても
良いことです。海外で活躍する有名スポーツ選手のほとんどは,特にも小学生のうちは何種類かの
スポーツに取り組んでいます。中学でも高校でも一つのスポーツ種目に絞らない方が多いようです。

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元々,日本人と外国の方とでは骨格の違いがあるので体格では不利な部分もあると思いますが,
何種類かのスポーツに取組み,いろいろな体の動きを学ぶ事は結果として全身の筋肉や骨を刺激する事と
なり多少なり効果があると思います。

ただし,小学生のうちからハードなトレーニングはお勧めはしません。ハードな筋トレや長い距離の
ジョギングなどには注意が必要です。骨の成長がまだ完成していない小学生は特にも「成長軟骨」の
はく離の心配もありますし筋トレなら「軽い負荷」で,ジョギングなら「短い距離をゆっくり」程度を
心がける必要があります。

水泳は,体に軽い負荷を掛けながら全身の筋肉を使い骨に刺激を与えてくれますから小学生に上がる
前のお子さんにもおすすめ出来るスポーツです。

身長を伸ばす運動時間帯

スポーツや運動を行うのに理想の時間帯はありません。

当然の事として,起きて間もない負荷の高い運動は身体に対する負担が大きいですし,睡眠前の運動は
睡眠の妨げとなってしまいます。

スポーツや運動は日中に行ってもらうとして,その他に朝起きてからとお風呂上りのストレッチは体を
いたわるという意味でもお勧めです。

朝のストレッチは...
※血行の促進。
※体内時計が正しく動き出す。
※寝ている間に縮まってしまった筋肉や腱などを伸ばす。

などの効果があります。また...

朝起きてすぐは夜よりも身長が2㎝前後大きくなっています。本当です!
せっかく骨が伸びている状態なのですから体を伸ばしてさらに骨を伸ばすべきなのです!!

夜のストレッチは...
※一日の活動で縮こまった筋肉や関節を伸ばす事が出来る。
※疲労回復効果。
※良質な睡眠を得る事が出来る。
※筋肉や骨のゆがみが改善され睡眠中の成長ホルモンを大いに活用出来る。 
                               です!!

負荷を掛けた運動後のストレッチも体のゆがみの修復と疲労回復の効果がありますよ♪♪

まとめ

どうだったでしょうか?

身長が伸びるとは?骨が伸びるという事なので骨に刺激を与える事はとても大切です。

※小学生などは負荷の大きいトレーニングは避けた方が良い。
※出来ることなら複数のスポーツや運動を行った方が良い。
※体をいたわる,骨を伸ばす意味でもストレッチはおススメ。

という事で,無理をせずストレッチから初められてはどうでしょうか?

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諭吉です。30代後半です。妻と11歳の息子と来年生まれる待望の第2子を楽しみにポジティブシンキングに頑張っています。
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