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二日酔いになるのは何故か?飲む前と飲んだ後の対策とは?

投稿日:


「お酒での二日酔いに困っていませんか?解決しますよ(^^)」

皆さんはお酒が好きですか?

お酒が好きでもなくとも社会人ともなれば,仕事の付き合いも

あり,お酒を飲む機会もあることでしょう!!

休みの前日であれば少々飲み過ぎても良いでしょうが,平日の飲み会は
辛いですよね(>_<)

私も何度,二日酔いで仕事に行った事か...。

今回は何故,二日酔いになるのか?

そしてその対策を紹介しますので

よろしくお願いします。

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酒を飲むと二日酔いになるのは何故か?

お酒を飲むと二日酔いになるのは,何故か?それは...

「飲み過ぎです。」

原因はそれしかありません。

あなたの肝臓で処理できる以上にアルコールを摂取する事で

二日酔いを引き起こすのです。

・二日酔いの主原因であるアセトアルデヒド!

お酒(アルコール)を飲むと,あなたの肝臓で2段階でアルコールを分解
処理が行われるのですが,その処理の中間に出来る物質が,

「アセトアルデヒド」で二日酔いの原因となる物質です。

この「アセトアルデヒド」は私達の体には有害物質で,
「アセトアルデヒドの代謝能力(処理能力)」を超え

血液中のアセトアルデヒド濃度が高くなると結果的に

「頭痛や嘔吐や吐き気,発汗」などの二日酔いの症状を引き起こすのです。

・アルコールによる脱水症状!

アルコールを分解するには沢山の水分が必要です。アルコールの
摂取量が増えれば増えるほど身体の水分は失われて行きます。

また,アルコールには利尿作用もあり,これも飲めば飲むくらい体内の水分が
排出され,体内では脱水症状を起こしている状態ですから,

「喉が渇くのです」

この脱水症状は他にも,頭痛や,嘔吐などの体調不良を招きます。

・糖の生産不足

アルコールの分解はすべて私達の「肝臓」が行ってくれるのですが,アルコールを
摂取している間は,私達の肝臓はアルコールの分解だけの働きをします。

肝臓がアルコールの分解だけの働きをしていると二日酔いの原因となる糖分が
不足し低血糖症を引き起こしてしまうのです。

糖分は「脳」に必要なため糖分不足を生じる事により

頭痛や吐き気,だるさを引き起こします。

・胃炎を起こしている状態になる

胃が空の状態でアルコールの摂取をする事で,胃の粘膜を刺激し胃酸分泌が過多に
なる事で起こる状態。

胃のモヤモヤ,腹痛,吐き気や下痢などの症状を引き起こします。

その他には,ニコチン(喫煙)によりビタミンCを破壊する事で胃腸の負担も大きくなります。

・飲んでいる最中や飲んですぐに二日酔いの症状を引き起こす事がある?

飲んでいる最中に頭痛や吐き気などの二日酔いの症状を「悪酔い」
飲んですぐに気持ちが悪くなる二日酔いのような症状を「下戸」 と言います。

どちらも原因は「アセトアルデヒド」でありますが,二日酔いの症状に似ていますが

一般的には翌日になって現れる症状を「二日酔い」と言います。

酒を飲む前の二日酔い対策は?

二日酔いを少しでも防ぐために,お酒を飲む前に何かしらの対策があるなら
その対策をやらない理由はどこにもないですよね!!

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ここでは,簡単に酒を飲む前に出来る二日酔い対策を紹介します。

・お酒を飲む前に「空腹を解消する」

お酒の席では,おいしい料理があるのでしょうが二日酔い対策として何かしら
お腹の中に入れてから飲み会に参加しましょう。(おにぎりやサンドイッチなど)

空腹でアルコールを摂取すると,アルコール濃度が高くなったり,低血糖症を
引き起こしたりと二日酔いの原因となってしまいます。

・脂肪を摂取する

脂肪は,アルコールの胃での吸収を防ぎ,腸による吸収をゆるめてくれますから
急激な酔いを防いでくれる効果があります。

もちろん,お酒を飲みながら脂肪が含まれる食品を食べてもらっても大丈夫です。

ベーコン
乳製品
ウインナー
フライドポテト
チーズ
チーズ
牛肉
ドレッシング  
ピーナッツやアーモンド

などが脂肪分が高い食品です。

・サラダのドレッシングは脂肪分がたっぷり!
意外にもドレッシングには脂肪分がたっぷり含まれています。

ビタミンA,C,D,E,カリウムなどが含まれる野菜を食べる事で二日酔いに効果が
あるのは嬉しいですね♪(効果があるのはドレッシングですが...)

・飲酒前の水分補給

二日酔いの原因の一つとして脱水症状がある事は先ほどお話ししました。

水分補給を我慢して最初の一杯を楽しみたい気持ちもわかりますが,ペットボトル
500ml程度の水分補給をしてから飲み会に参加される事は二日酔いを大きく軽くして
くれる効果があります。

・飲酒前の栄養ドリンクの摂取。

代表的な栄養ドリンクは「ウコン」
アルコールとアセトアルデヒドの分解を早めてくれます。飲む前でも飲んだ後でも
二日酔いを和らげてくれます。

酒を飲んでからの二日酔い対策は?

ここではお酒を飲んだ後の対策です!

・水分補給

これはもう言うまでもありませんね。

・100%果汁ジュース

アルコール摂取により沢山の栄養素が失われていますから,簡単に栄養補給が
できる100%果汁ジュースを寝る前にコップ1~2杯飲むことをお勧めします。

・スポーツドリンクで水分補給

アルコール摂取で失われた糖分を補給し,低血糖症を防いでくれます。

カロリーオフのスポーツドリンクではなく,標準のスポーツドリンクで
水分を補給してください。

枕元に置いて夜中に起きた際に水分補給するのも良いと思います。

・味噌汁(出来ればシジミ)

塩分もアルコール摂取で失われると言われています。

シジミには「オルニチン」という成分が含まれていて肝臓を保護して
くれる役目をします。

味噌汁で塩分を補給し,オルニチンで肝臓の働きを労わってあげます。

・睡眠時間を確保しましょう!

次の日が休みなのであればいいですが,仕事であれば不可能ですね(>_<) 沢山寝れるなら寝て体力を回復させてください!

まとめ

今回は二日酔いの原因や対策のお話しでした。

私だけではなく二日酔いで大変な思いをされている方も沢山いると思います。

でも,対策をする事でかなり楽になりますよ!

私は,飲み会前には,チーズと果汁100%ジュース,チーズ,ウコンは欠かしませんし
飲み会後は,果汁100%ジュースは欠かしません。

後は乾杯後はまず食べますね!

私は飲むペースが早いのでかなり量は飲みますが最近はあまり二日酔いで苦しんだ
事は無いような気がします。

まぁ飲み過ぎなければ何も心配しなくてもいいんですがね(-_-)

とりあえず飲み過ぎ注意って事で~!!

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諭吉です。30代後半です。妻と11歳の息子と来年生まれる待望の第2子を楽しみにポジティブシンキングに頑張っています。
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