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手の冷え性の原因は何?対策と悪化させてしまう注意する事は?

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今回は「手が冷える原因や対策」のお話しです。

冬は気温も低く手が冷たくなり生活に支障が出る事はありませんか?

手袋やカイロを使える状況であればですが,デスクワークなどでは
使えませんよね( ̄ー ̄)

まして,中には手袋やカイロを使っても手が冷たいという強者もいるんだとか!

今回は,そのつらい手の冷えを解消すべく
「手の冷え性の原因は何?」
「手の冷え性の対策は?」
「手の冷え性を悪化させてしまう事とは?」

についてお話をしたいと思いますのでよろしくお願いします。

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手の冷え性の原因は何?

体はポカポカしているのに手だけが冷たい。

手や足に多いのが末端冷え性です。

手や足はそもそも心臓から遠い位置にあり血液が巡りづらいところでもあり
余計に冷えの原因になるのです。

この冷えの原因は血行が悪い事で起こります。

先日の足先が冷え性になってしまう原因は?温める方法と改善するには?

でも書きましたが,血行が悪くなってしまう原因として「筋肉」が関係している
ようです。

筋肉は心臓と同じように血液を全身に送る役割はあるのですが,筋肉量が少ないと
ポンプの力が弱く全身に血液を循環させる事ができず,血行が悪くなりそして

末端冷え性の原因になってしまうのです。

・その他には...

・女性ホルモンの乱れ

更年期やストレス,また生活習慣の乱れなどで女性のホルモンが乱れてしまい
血液の循環が悪くなる。

・自立神経失調症

交感神経と副交感神経のバランスが乱れている状態で,交感神経が働きすぎて
いる場合が多いのが原因とされる。

このような事が原因で冷え性になる事が多いようです。

手の冷え性の対策は?

手の冷え性の対策としては筋肉トレーニングです。

足先が冷え性になってしまう原因は?温める方法と改善するには?

何度もすいませんが先日書いた記事の中のスクワットや足の指のグーパー運動を
手でもやってみてください。

スクワットは何度も言いますがお勧めします!

足同様に手のグーパー運動をする事で血流が改善します。

出来れば手もみを行い少し暖かくなってからグーパー運動を行う方が
効率よく暖かくなると思います。

ここでは,その他にお勧めしたい対策をお話しします。

それは,「首」という字が入る所を温めるです。

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首と言えば,「首」「足首」「手首」がありますがその中でも「首」を
温める効果が一番あります。

首には太い血管が通っているのと頭を支えている筋肉が緊張して血流が
悪くなりやすい状態にありますから,首を温める事により血流が良くなり
身体全体が温まりやすくなります。

ネックウォーマーやマフラーやタートルネックを活用して首を温めましょう。

そして「首」と付くところを温める理由ですが,首,足首,手首は皮膚が薄いと
理由から。

この部位を温める事で皮膚の下に熱が伝わり効率よく血流が改善し結果的に
身体全体を温めるのです。

「首」を温める事は,カイロを使ったりネックウォーマーや袖カバーやリストバンド,
レッグウォーマーで対応できるので誰でも簡単に「冷え」対策が出来ますよ!

手の冷え性を悪化させてしまう事とは?

ここでは,手の冷え性の原因になる事を紹介します。

1.喫煙

「百害あって一利なし」と言われていますね。

私は今年の5月に禁煙をしました。たま~にの飲み会で吸う事もありますが普段は
大丈夫です(^^♪

どうやって禁煙したか聞きたいですか?それは家族が大切だから止めました。
タバコなんかより家族が大切でタバコの匂いが嫌いな家族のために止めたのです。

あなたにはタバコより大切なものや人ってありませんか?

話を戻しますが,
タバコは血液をドロドロに血管を細くする作用があり基礎代謝も低下させます。
血液の流れが悪くなるので当然ながら,冷え性の原因になります。

2.服装に問題がある

冬場の外気温を意識しないで,見た目で服装を決めてしまい寒さから血流を悪くさせて
しまいます。

外にいても寒くない服装を心がけて室内などで暑ければ脱げばいいだけ。
インナーを一枚多く着こなすなどの工夫をしてみてはどうでしょうか?

3.睡眠時の電気毛布の使用

眠れないから電気あんかを使用するのは問題ありませんが電気毛布は良くないです。

・体の調整機能が働かないため疲れが取れない。
・体が温まりすぎることで乾燥したり,場合によっては脱水症状を引き起こす。
・汗をかく事で汗が冷え体を冷やす。

など不具合があるような状態での睡眠では疲れが取れず血行が悪くなり,血液が届き
にくい所から冷えてしまいます。←手足が冷えてしまいます。

このような冷えの原因になるような事は,避けて冷えからおさらばしてください(^^♪

まとめ

今回は手の冷えの原因と対策のお話しでした。

やっぱり睡眠時の手の冷えは困りますよね(-_-)

手袋を使用する場合は締め付けないブカブカの物を使用すると良いです。

大変ですが,体質改善をして冷えから解消されてください!

タバコは止めましょう!!

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