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牛乳で身長が伸びるは嘘?大切な栄養素が豊富だけど飲み過ぎ注意!

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いつの時代も牛乳は身長を伸ばすと言われてきました。

確かに給食には紙パックの牛乳がでます。
(私が小学生の時は瓶の牛乳でした)

絶対,クラスに一人くらい牛乳が飲めない子がいて,その牛乳を
ジャンケンで争った記憶があります。

いつの時代も愛されている牛乳ですが...

「身長を伸ばす栄養素がないのではないか?」

という噂を聞きました。

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ここでは,その牛乳に含まれる栄養素についてお話させていただきます。

牛乳で身長が伸びるは嘘?

私が少年の頃は身長を伸ばすには「カルシウム」と教えられてきました。

そう!
「カルシウム」を多く含む食品が牛乳だったのです。

牛乳の色からいってもカルシウムを多く含んでそうですね。

身長を伸ばすのは「カルシウム」と言われて来ましたが,「カルシウム」は骨を
強くする栄養素であり身長を伸ばす栄養素ではない事がわかったのです。

それでは,身長を伸ばす栄養素はなんなのか?

それは...

「たんぱく質」です。

現代の定説は,身長を伸ばす栄養素が「たんぱく質」
         骨を固くするのが「カルシウム」と言われています。

牛乳と言えば「カルシウム」というイメージがありませんか?

カルシウムという栄養素が身長を伸ばすわけではない。
だから牛乳では身長が伸びないと言われるようになったんですね!!

牛乳には大切な栄養素がいっぱい!!

「牛乳を飲んでも身長が伸びないじゃないか!」
そんな,悲しい事言わないでください。

牛乳で身長が伸びないイメージが少し付いてきてるかもしれませんが,
どの時代も愛されてきた牛乳は...やっぱり...

「すごいんです!!」

牛乳は,「栄養の宝石箱やぁ」ですヨ(^^♪

栄養1.カルシウム
やっぱり牛乳と言えばカルシウムですよね!強い骨を作ってくれます。そして,
吸収効率が他の食品に比べ群を抜いています。少ない量で沢山のカルシウムを
体に摂取できるという事です。

栄養2.たんぱく質
牛乳にもたんぱく質は多く含まれています。

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身長を伸ばす栄養もちゃんと含まれているんです!!

髪や爪などにも必要な栄養です。

栄養3.脂質
太るというイメージがあるかもしれませんね。適度に摂取することはもちろんですが,
生命を維持するために機能する細胞のエネルギー源です。

栄養4.ミネラル類
体の働きを維持,調整し,骨や歯を丈夫に保ってくれる働きをします。

栄養5.ビタミンA
皮膚や髪,粘膜(目・鼻・喉)を正常に保ち,免疫機能を高めて病気を予防
する働きがあります。

どうですか?栄養の宝石箱でしょ?

牛乳は私たちの健康維持に欠かせないことがわかりましたね!!

しかしです...↓↓↓

牛乳の飲み過ぎには注意が必要です!!

おいしい牛乳ですが飲み過ぎには注意が必要です。
(なんでも過ぎるのは良くないんですネ)

牛乳はカロリーも高いんです。だから摂取しすぎると肥満になる傾向があります。

他には...
※牛乳に含まれる乳糖のため,お腹をこわしてしまう。

※糖尿病になる恐れがある。←私の知り合いの子ですが牛乳が大好きで毎日
「1リットル」飲んでいたそうです。病院の先生から糖尿病予備軍になりつつあるから
牛乳はほどほどにと言われたそうです。
(ちなみに,小学6年生の活発な身長の高い男の子です)

※牛乳貧血になるかもしれない。牛乳は鉄分の含有量がとても少ないです。牛乳の
飲み過ぎで他の食事が摂れない,なんて事があると注意が必要です。

それじゃ一日の摂取量の目安は???

一日の目安を200mlから400mlに設定するといいみたいです。

カルシウム不足の現代の子には是非,一日の量を守り牛乳を飲んで欲しいですね!!

まとめ

どうでしたか?

牛乳には,やはり成長にかかせない栄養が沢山含まれていましたね!

今回のポイントは...

※身長を伸ばすのに必要な栄養素は「たんぱく質」
※カルシウムは骨を強くする。
※なんでもだけど,飲み過ぎ注意。
※一日の摂取量は200mlから400ml

です。

牛乳って私は大好きなのですが一日の目安が200mlから400mlとは少なく感じ残念ですが,
自分の体のためにも一日の摂取量を守りつつこれからも牛乳を楽しみたいと思います。

みなさんの摂取量守ってくださいね!!

最後に...

あなたは,腰に手をやり牛乳を一気飲みしますか?

私はそのポーズ以外で牛乳を飲んだ事がありません(^^♪

やった事のない方は是非,お試しあれ――♪

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