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身長を伸ばす栄養素は?一つだけ過剰に摂っても伸びません!その1

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身長を伸ばすためには栄養が大切だとお話しして来ました。

それでは,どの栄養素が必要で,その栄養素はどのように私たちの体に
作用してくれるのでしょうか?

もしかして...
「たんぱく質」だけ摂取すれば伸びると思っていませんか?

「たんぱく質」が身長を伸ばす大切な栄養素とはお話ししましたが
「たんぱく質」だけでは身長は伸びません。

「たんぱく質」を活かし,そして身長を伸ばすために裏でサポートを
してくれる別の栄養素も必要なのです。

ここでは,どのような栄養が必要なのかたんぱく質も含めてお話し
したいと思います。

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身長アップに欠かせないたんぱく質

まず,最初にたんぱく質です。

身長を伸ばすには何故,たんぱく質なのか?

それは,たんぱく質は体の中で成長ホルモンへと変化する使えるやつなんです。

人間の体の約7割は水分,そして2割がタンパク質から出来ていると言われています。
ホルモン材料や筋肉や臓器,爪や髪などを作り出している栄養素なのです。

体を作っているのがたんぱく質なのだから,身長を伸ばすためにはたんぱく質が
必要なのがわかりますね(´・ω・`)

また,たんぱく質から生きる力を貰っているわけなので消費が多い分,たんぱく質を
多く摂取しなければいけません。多く摂取しなければならないから,肉や魚,乳製品を
沢山食べるのも悪くはないのかもしれませんが,それらの食品はカロリーが高く
カロリーオーバーの理由から「肥満」の原因になる事も!!

運動を頑張るお子さんならそれほど心配もいらないのかもしれませんが...。
大人の方は注意が必要ですね!!

やっぱりカルシウム

カルシウムは,丈夫な骨や歯を強くしてくれます。

せっかく骨が伸び,身長が伸びたのに骨が固まらなければ意味がありません。
だから,カルシウムが大事なのです。

また,その他には...
※筋肉の働きを滑らかにし精神を落ち着かせ,高血圧にも効果があります。
※集中力が低下するのを防いでくれます。

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さらに...

カルシウムを効率良く吸収するには,マグネシウムも摂ると吸収率がパワーUPします。
また,カルシウムとマグネシウムと結束して神経を穏やかにする作用があります。

最近は,あまり聞くことがなくなったように思いますが,イライラしている人に...

「カルシウム不足じゃないのか?」
と,いう場面を目にした事はありませんか?

おそらく,カルシウム不足によりイライラするのは信じて良いと思います。

だから,カルシウムを採って欲しいです。(出来ればマグネシウムも)

私が勝手に思った事ですが...
成長期になるとイライラする事ありますよね?

そんなイライラにカルシウムは効果があると思いますよ♪

どうぞお試しあれ~(^^♪

ビタミンD

ビタミンと言えば「C」ですが身長を伸ばすには「D」が欠かせないようです。

それは何故かと言いますと...
身長に関係する「カルシウム」には弱点があります。

それは,「吸収率が悪い事!」

沢山摂取してもほとんどが体内に吸収されず,体外に排出されるのです。

そこで,カルシウムの吸収率の悪いのを補ってくれるのがこの「ビタミンD」です。

ビタミンDは...

カルシウムとリンの吸収を促進させ,骨の健康維持のために働いてくれるので,
骨密度が高くなり丈夫な骨を作り出してくれます。

体の中でカルシウムが活躍できるようにサポートしてくれるわけですね。

さらに,ビタミンDは...
太陽の光にあたる事で生成されるという驚くべき能力があります。

ビタミンDを生成しに,ちょっくらぁ外で遊んでくるからぁもありですね♪

まとめ

どうでしたか?

タンパク質が成長ホルモンに変わり成長を伸ばす働きをする事をお話ししました。

しかし...

骨を強くする必要もありますし,良質な睡眠を得るためにもカルシウムも大切です。
たんぱく質もカルシウムもカルシウムの吸収率を高めてくれるビタミンDも必要です。

別ページでお話ししますが,「亜鉛」と「マグネシウム」も身長アップに欠かせない
栄養素です。

健康維持のためには野菜も大事ですし,沢山の栄養素を摂取する必要があります。

身長アップの道のりな大変なんです(>_<)

身長が伸びるように出来る限りの努力をしましょうね!!

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