諭吉のすゝめ

サイト訪問者さんのお悩みを解決するサイトです。

身長

身長を伸ばす栄養素は?一つだけ過剰に摂っても伸びません!その1

投稿日:

身長を伸ばすためには栄養が大切だとお話しして来ました。

それでは,どの栄養素が必要で,その栄養素はどのように私たちの体に
作用してくれるのでしょうか?

もしかして...
「たんぱく質」だけ摂取すれば伸びると思っていませんか?

「たんぱく質」が身長を伸ばす大切な栄養素とはお話ししましたが
「たんぱく質」だけでは身長は伸びません。

「たんぱく質」を活かし,そして身長を伸ばすために裏でサポートを
してくれる別の栄養素も必要なのです。

ここでは,どのような栄養が必要なのかたんぱく質も含めてお話し
したいと思います。

スポンサーリンク
  

身長アップに欠かせないたんぱく質

まず,最初にたんぱく質です。

身長を伸ばすには何故,たんぱく質なのか?

それは,たんぱく質は体の中で成長ホルモンへと変化する使えるやつなんです。

人間の体の約7割は水分,そして2割がタンパク質から出来ていると言われています。
ホルモン材料や筋肉や臓器,爪や髪などを作り出している栄養素なのです。

体を作っているのがたんぱく質なのだから,身長を伸ばすためにはたんぱく質が
必要なのがわかりますね(´・ω・`)

また,たんぱく質から生きる力を貰っているわけなので消費が多い分,たんぱく質を
多く摂取しなければいけません。多く摂取しなければならないから,肉や魚,乳製品を
沢山食べるのも悪くはないのかもしれませんが,それらの食品はカロリーが高く
カロリーオーバーの理由から「肥満」の原因になる事も!!

運動を頑張るお子さんならそれほど心配もいらないのかもしれませんが...。
大人の方は注意が必要ですね!!

やっぱりカルシウム

カルシウムは,丈夫な骨や歯を強くしてくれます。

せっかく骨が伸び,身長が伸びたのに骨が固まらなければ意味がありません。
だから,カルシウムが大事なのです。

また,その他には...
※筋肉の働きを滑らかにし精神を落ち着かせ,高血圧にも効果があります。
※集中力が低下するのを防いでくれます。

スポンサーリンク

さらに...

カルシウムを効率良く吸収するには,マグネシウムも摂ると吸収率がパワーUPします。
また,カルシウムとマグネシウムと結束して神経を穏やかにする作用があります。

最近は,あまり聞くことがなくなったように思いますが,イライラしている人に...

「カルシウム不足じゃないのか?」
と,いう場面を目にした事はありませんか?

おそらく,カルシウム不足によりイライラするのは信じて良いと思います。

だから,カルシウムを採って欲しいです。(出来ればマグネシウムも)

私が勝手に思った事ですが...
成長期になるとイライラする事ありますよね?

そんなイライラにカルシウムは効果があると思いますよ♪

どうぞお試しあれ~(^^♪

ビタミンD

ビタミンと言えば「C」ですが身長を伸ばすには「D」が欠かせないようです。

それは何故かと言いますと...
身長に関係する「カルシウム」には弱点があります。

それは,「吸収率が悪い事!」

沢山摂取してもほとんどが体内に吸収されず,体外に排出されるのです。

そこで,カルシウムの吸収率の悪いのを補ってくれるのがこの「ビタミンD」です。

ビタミンDは...

カルシウムとリンの吸収を促進させ,骨の健康維持のために働いてくれるので,
骨密度が高くなり丈夫な骨を作り出してくれます。

体の中でカルシウムが活躍できるようにサポートしてくれるわけですね。

さらに,ビタミンDは...
太陽の光にあたる事で生成されるという驚くべき能力があります。

ビタミンDを生成しに,ちょっくらぁ外で遊んでくるからぁもありですね♪

まとめ

どうでしたか?

タンパク質が成長ホルモンに変わり成長を伸ばす働きをする事をお話ししました。

しかし...

骨を強くする必要もありますし,良質な睡眠を得るためにもカルシウムも大切です。
たんぱく質もカルシウムもカルシウムの吸収率を高めてくれるビタミンDも必要です。

別ページでお話ししますが,「亜鉛」と「マグネシウム」も身長アップに欠かせない
栄養素です。

健康維持のためには野菜も大事ですし,沢山の栄養素を摂取する必要があります。

身長アップの道のりな大変なんです(>_<)

身長が伸びるように出来る限りの努力をしましょうね!!

スポンサーリンク

-身長

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

身長を伸ばす亜鉛,マグネシウムを多く含んでいる食品は何?

スポンサーリンク ここでは,身長を伸ばす為に必要な5大栄養素の,亜鉛とマグネシウムを 多く含む食品を紹介します。 亜鉛は,成長期のお子さんが不足すると発達障害になりかねない栄養素 ですし,マグネシウム …

身長を伸ばすカルシウムが多く含まれる食品はこれ!!

スポンサーリンク ここでは,身長を伸ばす5大栄養素の一つ。 「カルシウム」の含有量が多い食品について紹介します。 身長を伸ばす栄養素は?一つだけ過剰に摂っても伸びません!その2 のマグネシウムの部分で …

平均身長は年々伸びている?食べ物により身長に大きな差が出る?

あなたは,どのくらいの身長を手に入れたいですか? 私の周りは,男性なら170㎝は欲しいとか,女性なら身長はあまり気にしていないという 方が多いようです。 私は,欲を言えば180㎝くらい欲しかったのです …

将来身長が遺伝で決まる確立と将来身長の計算方法とは?

スポンサーリンク 身長が高い人,普通な人,低い人それぞれ身長の違いはありますね!! やっぱり,両親の身長が高いから僕も私も身長が大きい...。 やっぱり,両親の身長が小さいから僕も私も身長が小さい.. …

身長を伸ばす運動は何?お勧めなスポーツと行う時間帯とは?

スポンサーリンク ゲームやパソコンの普及に伴いインドアな子供が増えていますね!! 管理人は30代後半なのですが,田舎育ちでもあり,稲刈りを終えた田んぼでのサッカーや野球 冬には田んぼで雪合戦なども行い …


諭吉です。30代後半です。妻と11歳の息子と来年生まれる待望の第2子を楽しみにポジティブシンキングに頑張っています。
建設業の技術者で東北の復興に微力ながら貢献出来ればと思っています。よろしくお願いします。

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。