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身長を伸ばす栄養素は?一つだけ過剰に摂っても伸びません!その2

投稿日:

身長アップに必要な記事を書いてきていますが,実践されています
でしょうか?それともこれから実践されるのでしょうか?

何度もお話ししますが,身長が伸びる期間は決まっています。

骨端線に隙間がある時だけです。この隙間が閉じてしまえば

「身長が伸びることはありません」

この骨端線,整形外科などの病院に行ってレントゲンで撮影すれば,
すぐにわかります。

レントゲン撮影は1回,1000円くらいでしょうか?

なかなか,骨端線の撮影を希望する人はいないと思いきや,私の知り合いの
息子さんの高校生は身長の伸びが心配で骨端線の撮影をしたそうです。

たまに,撮影にくる方もいるらしいですΣ(゚Д゚)

ここでは,身長アップに欠かせない5つの栄養素の残り

「2つ+α」を紹介します。

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亜鉛です!

亜鉛は,たんぱく質の合成や骨の発育などに欠かす事の出来ない必須ミネラルです。
また,体内では一切生成されなく,体内に貯える事ができないため,子供が不足すると
発達障害の原因になってしまいます。
亜鉛は,運動や尿や汗で失われてしまうためバランスの良い食事により毎日補給する
必要があります。
(ビタミンCやクエン酸などと一緒に摂取すると吸収率が高まります)

亜鉛を摂取する効果としては、

※ホルモン分泌促進
※免疫が向上する。
※美肌効果
※酵素の活性化

     などがあります。

亜鉛は,骨の成長に強く関わる甲状腺ホルモンと性ホルモンの合成にも必要不可欠であり
細胞分裂を促す効果があり子供の成長に大きく役立ちます。
また,たんぱく質の合成を助け,より効率良く身長が伸びる効果を発揮します。

また,亜鉛は精神状態を安定させる働きもあるのでより良い睡眠に効果を発揮してます。

マグネシウム

マグネシウムもカルシウムと密接な関係があります。

働きとしては,ビタミンDと同じような効果がありますが,ビタミンDよりも
カルシウムと密接な関係があると思います。

ビタミンDが,カルシウムの吸収を高めてくれるのであれば,マグネシウムはカルシウムの
骨への吸着を高めてくれる効果があります。

骨に吸収されても,吸着して骨が石灰化して固い骨にならないと意味がありません!
ということですね。
骨の形成を整えてくれる事により骨自体の質を上げて強く健康な骨にしてくれるのです。

直接,身長を伸ばすための栄養素でなく,骨を強くするための栄養素です。

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ちょっとした豆知識~!
日本の水は,軟水で,外国の硬水と比べマグネシウムなどのミネラル類が不足がち
なんだそうな。だから欧州の方は硬水だからミネラル不足になる心配はないそうなんです。

そもそも,日本人に硬水が合わない体質らしいので飲めないんですがね。
欧州に旅行に行って困るのは水なんですって!

同じ人間でも,体質が違う事に驚きですねΣ(゚Д゚)

その他の身長アップに効果のある栄養素

アルギニン

アルギニンとは,アミノ酸の一種で体内で生成出来るので必須アミノ酸ではないのですが,
体内の生成量では不足しやすい為,準必須アミノ酸と呼ばれています。

アルギニンの効果としては
※成長ホルモンの分泌促進
※免疫力向上
※疲労回復
     などの効果があります。

この成長ホルモンの分泌が子供の成長に効果があると言われているのですが
このアルギニンを多量に摂取しても身長が伸びる事に直接的に関係があるわけでは
ありません。
それに,このアルギニンを摂取して伸長に効果があるのは口から服用するのではなく
注射で直接血中に入れた場合のみだけになります。

しかしながら,成長ホルモンの分泌促進に効果があるわけですから身長を伸ばす栄養素の
一つであると言えるでしょう!

コラーゲン

コラーゲンと言えば美容に効果がある栄養というイメージがありますね。

体に吸収されるとアミノ酸になるので筋肉や骨を成長させてくれる役割がありますし,
骨の20%はコラーゲンで出来ていると言われています。カルシウムだけのガッチガチの
骨ではダメなんですね。

コラーゲンの効果としては
※骨に弾力性を持たせ,骨が折れにくくする。
※骨の20%はコラーゲンできているので骨の主成分でもある。

ただ,このコラーゲン。たんぱく質の一種なのでコラーゲンにこだわる必要もないですが,
コラーゲンという栄養素が体に必要とわかってくれればと思います。

骨の大部分は,カルシウムで間違いはないのですが,カルシウムだけだとガッチガチで
少しの衝撃で骨が折れてしまいます。ある程度の衝撃に「しなり」を持たせるためにも
コラーゲンが必要だという事です。

魚吊りで言えば,良い竿(さお)は良くしなりますよね?

それと同じ効果を持たせてくれるのがコラーゲンという事です(^^♪

葉酸

葉酸は赤血球を作るために必要な栄養素であり,脳や神経の発達にも必要です。

何よりもビタミンB12を生成しメラトニンを作り出してくれるのです。

ビタミンB12がメラトニンを調整し良質な睡眠に導いてくれる効果があります。

良質な睡眠が出来る事により身長がUPするということですね(^^♪

まとめ

どうでしたか?

身長を伸ばす為には沢山の栄養が必要だという事がわかったと思います。

一つの栄養素にこだわると偏りが生じてしまいますし,
疲れると思います。

あまり深く考え過ぎずに,沢山の食品を出してあげる事がポイントに
なるかと思います。

頑張りましょう!!

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  1. […] 身長を伸ばす栄養素は?一つだけ過剰に摂っても伸びません!その2 のマグネシウムの部分でもお話ししましたが,日本では軟水であるが ためにカルシウムも不足しがちな栄養素なんです […]

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